ウォーキングダイエットについて〜メンタル的にも効果ありです〜

「ウォーキングダイエットってメンタル的にはどうなん？」

 

こんにちは。

管理人のhaseです\( ˆoˆ )/

 

 

私、ウォーキングを始めて遂に一年継続できましたよぉ\( ˆoˆ )/

 

頑張ったでしょ♪

 

 

 

えっ？

なになに？

. . .

 

何故そんなに続いてるのかって？

 

 

それは 太ってる自分が嫌だから(｀_´)ゞいっちゃった

 

 

だってあれですよ！

せっかくウォーキングで痩せたのに、歩くのを辞めたらまた徐々にお腹のお肉がベルトに乗っかるじゃないですか(・Д・)ノ

あの感覚が凄く嫌なんです . . .

 

なので毎日継続して歩いています♪

 

 

で、一年近く歩いてみてある事が分かってきましたよ。

それがメンタル。

 

歩くと気分が良いのです\( ˆoˆ )/

 

 

今回この記事では、そんなウォーキングダイエットについてメンタル的な事についてお伝えしますね。

これはかなり重要です(・Д・)ノ

ウォーキングダイエットについて

まずは簡単なウォーキングダイエットの成果報告からお伝えしますね♪

 

毎日休まずに1日5〜6キロを１時間かけて歩いてちょうど一年経過した私。

当初68キロあった体重が、ほぼ2ヶ月目で8キロ落ちました(｀_´)ゞ

 

で、今もその状態を維持できています。

 

 

そして歩く事でこの様な効果があります。

メンタルはこの様な考えになる

これはウォーキングを始めて最初の頃から感じてい事ですが . . .

 

 

歩くと気分が良いのです(・Д・)ノ

 

 

でも、それは

「最初だけかな？」

 

と思っていました。やっぱり何でもやり始めって新鮮じゃないですか。

なのでそのせいかな？とも思っていたのです。

 

でも、それは最初だけでなく歩いているとほぼいつも新鮮な気分になれるんです。

気分が良い日に歩けば更に気分が良くなりますし、仕事でストレスを抱えてモヤモヤした場合でも気分をスッキリさせてくれます。

 

なので日常にウォーキングを取り入れてからは、以前よりメリハリのある生活を送れる様になりました\( ˆoˆ )/

 

 

お次はもう少し詳しくみていきますね。

ウォーキングは鬱に効果的

なぜ歩くと気分が良いのか？

 

これはスコットランドで行われた研究結果ですが、ウォーキングする事で鬱が改善する効果があるかもしれないと言う結果が発表されたんです。

 

鬱が改善するかもしれないって、なんだか曖昧な結果ですが . . .

 

• 運動をする事で心配事を忘れて紛らわす
• ウォーキングでリラックスする事で【快感ホルモン】の分泌が促進

 

この様な結果が上がっています。

そしてウォーキングは誰もが手軽で簡単に出来るのです。これって大きなメリットですよね。

 

それ以外にも、人は屋外で時間を過ごすだけでも精神状態を改善させる効果があるとしています。

なのでウォーキングはメンタル的にも最適な運動なんです。

 

お次もメンタルにとっては大事な事です。

睡眠の質が向上する

ウォーキングする事でメンタルの向上があがります。それには睡眠の質の向上もかなり関係していました♪

こちらは米国心臓学会(AHA)での情報です。

 

それによるとですね、人は1日に8,000~10,000歩のウォーキングをすることを推奨しています。

適度な運動（ウォーキング）をする事で睡眠の質が向上するのです。

 

それによってストレスが減り落ち着いた行動が出来る様になるとしています。

 

ほんと良い事ずくめですよね♪

 

補足として運動によるストレス改善は毎日行うことが必要としています。

 

 

お次は再度私事になります。

毎日歩く事で気分がスッキリする

再度同じ事の繰り返しになりますが、私はウォーキングを始めて今で丸々一年継続しています。

そうするとですね、毎日歩くことが完全に日常化する訳です。

 

毎日仕事から帰って少し休憩してから歩く訳ですがその時が楽しみなんです\( ˆoˆ )/

「今日も疲れたけど歩いてスッキリするぞぉ〜♪」

 

その様な気分にさせてくれます。

なので、多少雨が降ったり風がキツくても必ず歩く様にしています。

 

台風の様な酷い天候の日は控えていますが . . .

 

ウォーキングは痩せれるしメンタル的にも気分がスッキリするし、良いことだらけですね\( ˆoˆ )/

 

では、最後になります。

おしまいに

今回、ウォーキングする事でメンタル的にどうなのかについてお伝えしてきました。

もう一度おさらいしますね。

 

• 運動をする事で心配事を忘れて紛らわす
• ウォーキングでリラックスする事で【快感ホルモン】の分泌が促進
• ウォーキングする事で睡眠の質が向上し、ストレスが改善される

 

ウォーキングを一年続けてみて、ほんと歩くと気分がスッキリします。

なので歩くことが毎日たのしいんです♪

 

なんと言いましょうか？

日常にメリハリができて心も体もションとするんです。

 

この感覚、分かります？

. . .

 

例えるなら刺身にわさびを少し付けた感じに似ています。

 

ウォーキングはほんとおすすめです\( ˆoˆ )/

 

では、失礼します。