「ウォーキングダイエットって3ヶ月目はどの様な感じなん?」

 

こんにちわ、管理人のhaseです。

私、去年の10月くらいからウォーキングダイエットを始めてやっと3ヶ月経過しました\( ˆoˆ )/

そして、今もズ〜っと継続しています♪

 

 

で、そのウォーキングなんですが効果が結構凄いんです!

多少食べ過ぎても体重が増えないんです♪

 

「そんなぁ〜ほんまかぁ?」その様な声が聞こえてきそうですが . . .

 

今回、そんなウォーキングダイエットについて3ヶ月継続してみてどうなったのかを、

実際に継続している私がリアルな情報をお伝えしていきますね。

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ウォーキングダイエット3ヶ月目を経過して

まずは私が実践しているウォーキングの簡単な紹介です。

 
  • 仕事が終わったらすぐウォーキング
  • 時間帯は夕方
  • 歩く距離は6キロ
  • 時間にして1時間
  • 早歩きで
 

 

これを3ヶ月継続しました^_^

 

そして!

それと併用してこの様な事も実践してきました。
  • ウォーキング 後に食事
  • 晩御飯は基本りんごだけ
  • お風呂は若干熱めで
 

これらも愚直に継続してききました。

その結果、3ヶ月でマイナス9キロのダイエットに成功しました٩( ‘ω’ )و

 

 

更に詳しく見ていきますね♪

3ヶ月目で食事制限をりんごからご飯へ

毎日頑張って歩くと体重って落ちていくんですね\( ˆoˆ )/

この歳(43歳)になってそれを体感出来ました♪

 

 

でも、

流石にこれだけ体重が短期間で落ちると、どうしても気が緩んでしまうんですね。

「ここまで落ちたんだからいっか〜」

 

この様に自分を褒める思考になるんです。

 

 

もちろんそれでもいいんです(`_´)ゞ

 

実際に頑張って体重を落としたんだから。

 

 

でもそうなってくると、そこから先の体重がなかなか落ちなくなるんです。

 

例えばですね、

「今日はりんごをやめて白ごはんにしよ♪」

とか、

 

「今日は仕事が一段落したからお祝いにお肉を食べよ♪」

とか。

 

これはウォーキングとは違いますが、食事に対して制限が緩くなってくるんです。

 

 

そこで、

「んじゃ〜晩御飯はもう普通に食べよぉ♪」

この様になったんです。

 

 

なのでウォーキング3ヶ月目で私がした事は、(晩御飯はりんごだけ)を辞めて普通のご飯に変えた事です( ^∀^)

 

 

晩御飯を食べてもリバウンドがない

ウォーキング をしている以上、私の場合は食事によるリバウンドがありません。

多少食べ過ぎても体重が増える事がないのです( ^∀^)

 

これ、ウォーキングをしていなかったらこの様にはいかないんですよね〜。

 

今までなら、食べ過ぎたらそこから三日位は食べるのを抑えていました(*´Д`*)

これが結構辛いんですよね . . .

 

それが、

ウォーキングを継続する事で食べても体重が増えないのです♪

なので、食べるのを抑えると更に体重が落ちます。

 

 

お次は肝心のウォーキングについてです。


3ヶ月目のウォーキング

ウォーキングを始めてで3ヶ月目を経過した私。

 

「もういんじゃね?」

 

その様に家族から言われていますが、今もずぅ〜っと継続しています♪

 

 

毎日継続して歩くとですね、途中で歩くのを辞めるのが怖くなってくるんです . . .

 

「今辞めたら元の体重になってしまう」

 

その様な考えになるんですね。

※別に一日二日歩かなくても大丈夫ですが( ´∀`)

 

なので歩けている今。

ず〜っと継続して歩く様にしています。

 

 

「3ヶ月もウォークングをしていると飽きてくるんかな?」

その様に思っていた私ですが、

今も歩く時間が迫るとワクワクしています\( ˆoˆ )/

 

歩くのが楽しいんです\( ˆoˆ )/

 

「今日も張り切って歩こ!」

その様にポジティブな考えにさせてくれます。

 

 

そして歩くと考えが前向きになれるのです。

なんと言いましょうか?

 

「明日の仕事は大変やな。でも、なんとかなるさぁ〜♪」

 

この様に歩いていると楽観的な考えになれるんです。

 

事実、最近ではあまり仕事で悩む事が随分と減りましたし、仕事の事を考えると逆に楽しくなる時があるんです。

 

恐ろしく前向きな考えでしょ♪

 

なのでウォーキングはおすすめです\( ˆoˆ )/

 

 

では、最後になります。

まとめ

今回、ウォーキングダイエット3ヶ月目の経過報告をさせてもらいました。

で、結果は晩御飯を普通のメニューに戻したのであまり体重の減りは落ち着きました。

 

その代わり、多少ご飯を食べ過ぎてもリバウンドもなく九キロ減った体重が現状維持できています。

これ、すごく大きいと思うです!

 

今までの私なら食べたら食べた分だけ体重が増えていました。

それがウォーキングをしているお陰で体重が増えることはありません。リバウンドなんて論外です♪

 

まだまだ寒い季節ですが、頑張って毎日六キロのウォーキングを継続していきますね\( ˆoˆ )/

 

では、失礼します。

 

 

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