「もうあかん!これ以上は我慢できひん!」

「今覚悟を決めなければこのままや( `ー´)ノ」

こんにちわ、管理人のhaseです!(^^)!

 

私、実は3週間前にある決意を表明したんです。

それがダイエット

 

今まで常に何かしらの食事制限はしてきたんですが、何故か体重は増えるばかり . . .

しまいには空気を吸ってるだけでも太る始末(゚Д゚)ノ

 

もうこれは黙っていられません!本格的なダイエットを決行するしかありません。

 

そこで思いついたのがウォーキング!(^^)!

今回この記事ではウォーキングダイエットについて、まだ歩き始めて3週間ですが私の体験をお伝えしていきますね。

 

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ウォーキングダイエットをブログする!

改めてですが、ウォーキングダイエットを始めた私。色んな事を体験しましたよ!(^^)!

ここに挙げてみますね。

 
  • メンタル的に痩せるモードになる
  • ストレス発散になる
  • 歩くのが楽しくなる
  • ダイエット効果がある
  • 新陳代謝が高まる
  • 夜ぐっすり眠れる
  • 便が以前より出る
 

それで実感した事は気分がスッキリする事です。

これ、以外でしょ?

 

しんどいと思ったらそうではなかったんです!(^^)!

では、それぞれについてブログでお伝えしていきますね♪

メンタル的に痩せるモードになる

知ってます?

ウォーキングで消費されるカロリーは5km歩くと大体200kcal消費されるんです。

これはおにぎり一個分に相当します(=゚ω゚)ノ

 

そんな事実を知ってしまった私。これはもう安易に食べ物を口にする事が出来なくなります . . .

だって5キロもの距離ですよ!

 

頑張って1時間近く歩いてもおにぎり一個食べたら元に戻ってしまうんです。

 

仕事が終わって家に帰ってからも仕事(副業)をしている私にとって時間は貴重です。その貴重な時間を1時間も割いてウォーキングする訳ですからそれを無駄には出来ません(゚Д゚)ノ

 

なのでウォーキングを始めてから食べる事を随分控える様になりましたし、心掛ける様になりました♪

 

「でも、歩くのってしんどいんじゃ . . .」

その様に考えているあなたへ。

 

そうじゃないんです♪

歩くとストレス発散になる

どうやっても食べるのを抑えただけでは体重が減りません。

 

もし、もしですよ!

1週間ほぼ飲まず食わずで過ごして体重が劇的に減ったとします。でもそれは一時だけの状態だと思うんです。その証拠にちょっと痩せたらリバウンドでダイエット前以上に食べてしまいます。

「これはキリがないな. . .」その様に悟った私。

 

そこで考えついた事が運動です。それも長く続けられる運動が重要です。途中で辞めてしまってはダイエットは達成できませんから。

考えた結果がウォーキングです(‘ω’)ノ

 

「でも、ほんとに出来るかな?」

その様に思いました。

しかし、このお腹に乗ったお肉を見ると後には引けません!そこでウォーキング初日は近所を1キロ程軽く歩いてみました。

すると?

 

「あれ、何だか気分がイイ♪」

その様に感じたんです!(^^)!

 

これなら続けられるかも♪

ウォーキングするのが楽しくなってくる

初日でウォーキングが出来そうな感触を得た私。

二日目からどの様な道をウォーキングするのか本格的に色々考えました。

「この道どうやろ?夜道は暗いから危険かなぁ?」

「おっさん(私)がおっさんに襲われたらたまらんし . . .」

「こっちの道は街灯もあっていいかもぉ~♪」

 

この様に色々考えるとウォーキングする事が楽しみになっている自分がいました。

で、いざウォーキングしてみると?

「やっぱり気分がスッキリする♪」

 

1週間歩いてもその感覚なんです。これで継続できる確信が出来ました!(^^)!

 

そんなウォーキング。

肝心のダイエットではどれ程の効果があるのでしょう?

ダイエット効果

改めてですが、ウォーキングする事を決意したのは痩せる為。

これが一番の理由です。

 

これは私の場合ですが、ウォーキングを始めてまだ3週間目。結果は3キロ減りました♪

結構すごいでしょ(^-^)/

 

でも、これは食事制限も結構行っての結果なんです。なのでウォーキングだけならまだ効果はそれ程実感できないかも知れません。

 

でも、そんなの気にしていません!(^^)!

それは何故か?

 

歩くことは有酸素運動なので、エネルギーとしての【体脂肪】を使いやすいと分かっているからです。※ちなみに激しい運動は酸素を取り込まずにグリコーゲンなどの糖質が使われます

これを知っているか知らないでいるかは大きな違いですよね。

 

なので体に溜まった悪しき体脂肪を効率的に消費しようとするなら、ウォーキングは有効なダイエット方法なんです!(^^)!

 

そしてこの様な効果も起こるんです♪

基礎代謝が上がる

「基礎代謝って何?」

これは簡単に言えば、体を維持するのに必要な最低限のエネルギーです。

 

「あの人あんなに食べてるのに何で太らへんの?」

その様に思う事ってよくありますよね。

 

これは基礎代謝が関係している場合が多いのです。

 

んじゃ、基礎代謝を上げれば太りにくくなるのは必然的ですよね!(^^)!

 

それには色んな方法があります。

代表的な例では筋トレがあります。筋肉が付けば基礎代謝が上がります。

 

そしてもう一つ!

それが有酸素運動なんです。

ウォーキングは有酸素運動の代表選手。

 

毎日歩くことで心臓や肺活量がアップしますし、何より血液の流れが上がります。

これって基礎代謝が上がる事なんです。

 

なので

「なかなか体重が減らないんだよねぇ~。」

と思っているあなたへ。

 

大丈夫です。

基礎代謝が上がっていますから!(^^)!※後は継続あるのみです

 

お次はこちらです。

どんどん距離を伸ばしていく!【目標を高く設定できる】

毎日歩いていると歩くペースが上がってきますし、歩く距離も増えてきます。

新しく設定した距離の長い道でも、次の日歩いてみたら

「あれ?この距離それ程長くないで。これなら行けるわ!」

 

その様に感じるんです。

こうなったらしめたものですよね♪どんどん歩く距離が伸びていきます。

そして今度はその距離をどれだけ早いペースで歩けるか?これに挑戦してみたくなってくるんです。

 

一つの目標が達成したら次の目標。

この様にどんどんウォーキングする目標が高まります。

 

そして目標ばかりか、意外と探検心も上がります(・Д・)

近所で知らない所を色々と探検出来る

これはウォーキングとは話が外れるのですが、私、住宅を見学するのが好きなんです!(^^)!

それは今から6年前に家を建てたんですが、その時色々沢山の住宅を見学に行った事がきっかけで、それ以来住宅見学が好きになったんです。

 

ウォーキングしていると色々沢山の住宅が外観ですが観れます。

少し路地裏に入っただけでも見たことがない家がずらーっと軒を連ねています。これ、住宅見学が好きな私からしたら楽しくてしょうがないです!(^^)!

 

なので、探検気分でウォーキングを楽しめます!(^^)!

 

探検で程よく歩けば疲れます。すると、快眠が待っています。


夜ぐっすり眠れる

ウォーキングを毎日している私。

大体夜の7時~9時の間で50分程歩いています。で、ウォーキングから帰ったら後は寝るだけの状態にしています。今まで寝床に入ってから寝るまでに最低でも30分位時間が掛かっていたのですが、今では布団に入ってから10分もすれば熟睡しています。

 

これはウォーキングで程よく体力を使っている為ですね。

 

私の場合、せっかくウォーキングしているので結構早歩きです。なので結構体力を使っています。※と私は思っています

 

そうそう、この様な効果もあるんです(・∀・)

便が以前より出ている

私、かなりの便秘です 。

これは達人レベルかも . . .

 

でも、ウォーキングしてまだ3週間目ですが以前より便通があるんです。明らかに以前より出るのでこれは期待できますね!(^^)!※もちろん個人差はあると思いますが

 

では、最後になります。

おしまいに

今回ウォーキングの効果について、純粋に私の体験を語ってきました。

ネットでは色々と言われていますが私が実践して思った事は、「ウォーキングって楽しい♪」

です。

 

歩くことでストレス発散になるんです。

 

例えばですよ、

普段会社で色々とストレスを抱えると今日も大変やったな . . .何だかモヤモヤする。」

その思いを歩くことにぶつけるんです!

すると気分がスッキリします!(^^)!

 

しかも!

歩くことで当然ですがダイエット効果があります。

 

まだ歩いて3週間ですが、私の場合3キロ体重が落ちました。※これは食事を制限しているのもありますが . . .

 

これからもまだまだ継続してウォーキングをしていきます!(^^)!

 

また変化があり次第、ここに報告しますね♪

では、失礼します。

 

※早速ですが、この様な結果が出ましたよ♪こちらの記事を参照してみて下さい。

ウォーキングダイエットを1か月してみて~この様な効果が現れました~

ウォーキングダイエットをブログするっ!2か月で8キロ減量に成功~

ウォーキングシューズでおすすめはこれっ!草原を歩く様なその履き心地~

 

 

 

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