「ウォーキングがいいって聞くけどどうなん?」

「ウォーキングダイエットの効果っていつから出るん?ほんまに効果あるん?」

 

こんにちは。

管理人のhaseです!(^^)!

 

私、今はまっている事があるんですよ♪

それがウォーキング!

 

ウォーキングを始めてもう少しで半年経とうとしているんです。

結構続いているでしょ(‘ω’)ノ

 

で、結果どうなっかと言うと、メタボ体型が若干スレンダー体型になりました(‘◇’)ゞ

もう少し具体的に言いますとポッコリお腹が若干割れだしているんです。

 

 

今回この様に効果が出るまでどのようにウォーキングしてきたのか?

それをこの記事では私の実体験を元にお伝えしていきますね。

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ウォーキングダイエットの効果がでるまで

今回私はウォーキングダイエットと並行して
  • 食事制限(晩御飯はリンゴ)
  • 若干長風呂
 

これらも合わせて実行しました。

 

すると結果、ウォーキング1週間目から体重が1キロ落ちましたよ!(^^)!

 

ここからは、更に詳しくウォーキングによる効果を時系列でお伝えしていきますね。

ウォーキングダイエット一か月目

まずは一か月目結果です。

ウォーキングを始めて最初の一か月で68キロ以上あった体重が一気に64キロ近くに落ちました!(^^)!

ウォーキングダイエットを1か月してみて~この様な効果が現れました~

 

これは私の体感なんですが、特に最初の一か月目は体重が落ちやすい様に思いました。

それは何故か?

 

張り切るからなんです(;^ω^)

 

 

私は最初、ウォーキングをした事が無かったので基準が分からなかったんです。

 

で、ネットや本で色々と調べてみるとみなさんかなり歩かれているんです。

それこそ毎日10キロ歩いている方も . . .

 

「んじゃ私も頑張らねば!」

と言う思いになり出来るだけ歩く様にしました。※大体毎日5キロ以上は歩いていました

 

すると、

食事制限しているのもあるんですが、徐々に体重が落ち始めるんです。そうなったら凄く嬉しくて♪

 

「うぉ~!凄いやん!(^^)!歩いた分だけ体重が落ちる!」

 

その様になります。

 

 

 

失礼ですが、

あなたはコンスタントに体重が落ちる経験をした事あります?

 

私は今までありませんでした . . .

 

なので今まで体重が増えない様にするには
  • 常に食事制限をする
  • 便秘薬をほぼ毎日服用
  • 若干長めのお風呂で汗をかく
これらを実践していたんです。

 

でも、それで体重が落ちる事はありませんでした . . .

その代わり体重は現状維持 (‘◇’)ゞ

 

 

それがウォーキングする事で徐々に体重が落ち始めるんです。

 

こんな事ってあるんですね♪

 

 

体重が落ちる感覚を掴んだ私。

頑張って歩いたら一か月で4キロ体重が落ちました。

 

で、次は二か月目に突入です。

ウォーキングダイエット二か月目

ウォーキングで体重が落ちるのを体感した私。

二か月目も猪突猛進でウォーキングをしました。

 

すると何と!

体重が当初から8キロも落ちましたよ!(^^)!

 

ウォーキングダイエットをブログするっ!2か月で8キロ減量に成功~

 

 

二か月目でした事は一か月目の継続です。

でも、如何にして効率よく体重が落ちるかを色々と実践してきました。

 

例えば、
  • 歩くペースを速くするとどうなのか?
  • 腕を大きく振るとどうなのか?
  • 歩く通路を変えるとどうなのか?
 

この様に効率よくウォーキング出来る事を考えていました。

 

そこで体感した事は、歩くペースが速いとそれだけ消費カロリーが上がって体重も落ちやすくなる事です。

これ、当然と言えばそうなのですが . . .

 

 

普通にゆっくりペースで歩くより体重が落ちやすいです。

ウォーキングダイエットに歩くペースは超重要!お肉の落ちが違います〜

 

なので私、仕事から帰ってきたらテンション高めで速いペースでウォーキングをしています。

※たまに私を追い抜いて行く凄い高速ウォーキングする方がいるのには驚きましたが . . .

 

 

そしてこれも結構大事です。

それが歩く通路。

 

いつも同じ通路を歩いていると飽きてくるんです。

「まだ目的地まで半分しか歩けてないな . . .」

 

そうなってくると若干だらだら歩きになってしまいます。せっかく歩いているので効率よく歩きたいですよね。

 

そこで違う通路を歩いてみたんです。

 

するとどうでしょう?

 

歩く距離が同じでも時間が経つのが早いんです。

言い換えれば、あっという間に歩けているんです。

 

これも結構大きな効果です。

ダラダラと歩いていては効果が弱まりますから。

 

この様にして、二か月目も結構な効果を得る事が出来ました!(^^)!

 

お次は三か月目についてです。

ウォーキングダイエット三か月目

結果は若干鈍化してきました。

でも . . .

 

体重が当初の68キロから60キロを切る日も出てきましたよ!(^^)!

 

 

二か月目で大分歩くコツを掴んだ私。

自分なりのウォーキングのペースが出来上がってきました。

それで私がしているペースはこれです。

 
  • 毎日1時間のウォーキング
  • 歩く距離は5キロちょい
  • ウォーキングから帰ったら若干長風呂
  • 晩御飯は基本リンゴ
 

これを愚直にこなしています。

 

でも今は年末

ちょくちょく御馳走を食べる時期でもあります。

そしてある程度体重が落ちたので、たまに白ご飯を食べる時もあります。どうしても食べたい時があるんですねぇ~(;^ω^)

 

なので体重の落ちが鈍化してきました。

 

でも、ウォーキングしているので多少食べても体重が増える事がないんです!

 

これ、凄いでしょ!(^^)!

 

多少食べ過ぎても2~3日後には元の60キロ位に体重が落ち着いています。

 

凄いぞウォーキング!

 

今は61キロ前後をウロチョロしています。

後少しです。

 

お次はウォーキング半年です。

ウォーキングダイエット半年経ってみて

ウォーキングも遂に半年経ちましたよ(・Д・)ノ

 

で、結果的には体重は増えもせず、減りもせず安定しています。

 

これは前より食事制限を緩めた事に要因があります。

 

でも、今まで若干太っていた体重が若干スリムになり、リバウンドもせず体重が減ったままの状態をキープできています♪

 

 

これでよしとしましょう\( ˆoˆ )/

これから先もず〜っと歩いていく予定です。

 

 

お次は私の最終目標についてです。

私が目標にしている体重は?

68キロ以上あった体重が60まで落ちた私。

3ヶ月目で9キロ近くも落ちました!

 

それから半年経過するまでず〜っと毎日歩き続けています(`_´)ゞ

 

そこで我が家ではこの様な声がちょくちょく上がってきました。

「いったいいつまで続けるん?もういいんじゃね?

 

確かに . . .

 

でも私はあん時の体重に戻りたいのです。

それが高校生の頃の体重

 

ここまできたら【あん時の体重】は目前です♪

なのでそれが達成出来たら今歩いている距離をもう少し緩めようと思っています。

それが58キロ。

後2キロです!(^^)!

 

食事制限を緩めているので体重の落ちが鈍化していますが、

頑張りますよぉ~♪

 

では、最後になります。

おしまいに

今回、ウォーキングで効果が出るまでについて、私の実体験を元にお伝えしてきました。

 

どうでしたか?

 

ウォーキングは歩いていて気分が良いのでストレス発散にもってこいです。

そして体重の減りが結構早く体感できます。

 

今まで何をしてもあまり結果が出なかったのであれば、ウォーキングは是非おススメです。

昔の着れなくなったズボンや革ジャンが着れる様になります♪

 

そうそう!

ウォーキングではシューズがかなり重要になります。

ウォーキングシューズでおすすめはこれっ!草原を歩く様なその履き心地~

参考にしてみて下さい。

 

 

では、失礼します。

 

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